Trong số đó, lá chanh, loại lá quen thuộc, đang được các chuyên gia đánh giá cao nhờ đặc tính kháng khuẩn và giữ ấm tự nhiên.
Tiến sĩ Brittany Henderson, chuyên gia dinh dưỡng thảo dược tại Mỹ, cho biết: “Lá chanh chứa tinh dầu limonene và citral có khả năng làm dịu cổ họng, giảm kích ứng niêm mạc và hỗ trợ long đờm. Khi được đun nóng, tinh dầu bay hơi giúp làm ấm vùng ngực và giảm cảm giác tức ngực khi ho. Đây là lý do nhiều quốc gia châu Á sử dụng lá chanh như một dạng thảo dược dân gian trong mùa lạnh”.
Một nghiên cứu đăng trên Journal of Essential Oil Research cũng ghi nhận lá chanh có hoạt tính kháng khuẩn nhẹ, hỗ trợ ức chế một số vi khuẩn gây viêm đường hô hấp trên. Các chuyên gia cho rằng không phải là thuốc đặc trị ho, nhưng lá chanh có thể giảm triệu chứng và rút ngắn thời gian khó chịu nếu dùng đúng cách.
Các mẹo sử dụng phổ biến, an toàn và dễ thực hiện gồm:
Xông lá chanh, làm ấm cơ thể, thông mũi họng
Đun lá chanh với gừng và sả, dùng xông trong phòng kín 10-15 phút. Hơi nóng chứa tinh dầu giúp thông mũi, giảm ngạt và làm ấm cơ thể nhanh.
Nước lá chanh ấm, dịu cổ họng, giảm ho
Nấu 5-7 lá chanh non với nước, thêm ít mật ong (cho người trên 1 tuổi). Cách này giúp làm dịu họng, giảm rát và hạn chế ho về đêm.
Lá chanh rang muối, chườm ấm bụng
Rang nóng lá chanh với muối hột, bọc khăn mỏng và chườm lên bụng giúp giảm lạnh bụng, nhất là khi trời trở gió.
Chuyên gia cũng lưu ý: người có bệnh dạ dày không nên uống quá đặc. Lá chanh không thay thế thuốc điều trị nhưng là lựa chọn an toàn, rẻ và hiệu quả để giảm ho, giữ ấm cơ thể trong ngày lạnh.
